Vitamina D

Este texto fornece informações em linguagem simples sobre o tema: Vitamina D

O que é vitamina D

Existem muitas vitaminas diferentes. Uma dessas vitaminas é a vitamina D. A vitamina D é muito importante para o corpo. A vitamina D fortalece os ossos e melhora a força muscular. A vitamina D também é muito importante para outras funções do corpo.

A vitamina D é uma vitamina especial. O próprio corpo pode produzir vitamina D. O corpo precisa da luz solar para isso. A pele absorve a luz solar e, em seguida, produz vitamina D. Você sai regularmente para tomar ar fresco? Assim, a pele pode produzir quase todas as suas necessidades de vitamina D sozinha. Portanto, aproveite o sol todos os dias.

Nota: não passe muito tempo ao sol. Evite queimaduras solares. Você tem a pele mais clara? Então você só deve ir 10 minutos ao sol. Você tem pele mais escura? Então você pode ficar ao sol um pouco mais.

O restante da necessidade de vitamina D é absorvido por humanos. Por exemplo, a vitamina D está nestes alimentos:

  • salmão
  • arenque
  • cavalinha
  • fígado
  • gema de ovo
  • Cogumelos ou chanterelles

Todo mundo precisa ingerir diferentes quantidades de vitamina D na alimentação. A quantidade de vitamina D que uma pessoa pode produzir depende de:

  • local de residência
  • Era
  • Hábitos de vida
  • Tipo de pele
  • Posição do sol

O que é deficiência de vitamina D?

Algumas pessoas não recebem vitamina D. suficiente É por isso que essas pessoas podem se tornar deficientes em vitamina D.

Algumas pessoas correm maior risco de deficiência de vitamina D. Estes incluem, por exemplo:

  • idoso
  • Bebês
  • Pessoas com pele mais escura

Algumas pessoas raramente estão do lado de fora. Essas pessoas também podem ter um risco maior de deficiência de vitamina D e podem precisar tomar a vitamina D em pílulas.

Possíveis consequências de uma deficiência de vitamina D

A falta de vitamina D pode ter várias consequências. Esses episódios incluem, por exemplo:

  • Osteomalacia. É uma doença dos ossos. Com a osteomalácia, os ossos ficam moles. Os sinais de osteomalacia são fraqueza muscular e dores nos ossos.
  • As crianças também podem contrair osteomalácia. A doença é então chamada de: raquitismo. O raquitismo é uma doença dos ossos. Com o raquitismo, os ossos ficam moles. Portanto, os ossos podem ficar deformados.
  • O risco de osteoporose aumenta. Na osteoporose, os ossos se quebram facilmente.

Dica: você pensa: talvez eu tenha deficiência de vitamina D? Então converse com seu médico. O médico irá examiná-lo e fornecer-lhe todas as informações importantes.

O que acontece se eu tiver uma overdose de vitamina D?

A overdose de vitamina D é rara. Na verdade, só pode ser causado por muitos comprimidos de vitamina D. As consequências do excesso de vitamina D são, por exemplo:

  • Pedras nos rins
  • Calcificação dos rins

Nota: você gostaria de tomar suplementos vitamínicos? Em seguida, converse primeiro com um médico ou farmacêutico. A maioria das pessoas não precisa tomar pílulas extras. O excesso de vitamina D pode ser perigoso. Tomar comprimidos de vitamina D com outros medicamentos pode ter consequências indesejáveis.

Info: As mulheres grávidas devem seguir as instruções do seu ginecologista.

Onde você pode conseguir mais informacões?

Você gostaria de ler mais sobre a vitamina D? Você pode encontrar mais informações sobre a vitamina D aqui. Atenção: Este link apresenta nossa oferta de idiomas simples. A informação não está mais em linguagem simples.

Atenção: Este texto contém apenas informações gerais. O texto não substitui a visita ao médico.Somente um médico pode fornecer informações precisas. Você está se sentindo doente? Ou você tem perguntas sobre uma doença? Então você deve sempre consultar um médico.

Escrevemos os textos em parceria com o Light Language Research Center. O centro de pesquisa de linguagem leve fica na Universidade de Hildesheim.

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