Com movimento contra o pescoço rígido de um laptop

Da cama à mesa de jantar: Com um laptop, é possível trabalhar em quase qualquer lugar - mas provavelmente nunca tão bem como em uma mesa com um monitor. Quão saudável é o trabalho com laptop no longo prazo?

Perigos no escritório doméstico: muitas vezes, o local de trabalho não é configurado ergonomicamente

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Um monitor real, de preferência com altura ajustável, em uma mesa adequada com uma cadeira ergonômica: Existem regras precisas sobre como deve ser um local de trabalho amigável para as costas. Mas a realidade no escritório doméstico muitas vezes está longe disso, na crise Corona e outras - entre outras coisas, porque o trabalho doméstico geralmente acontece no laptop.

Existe a ameaça de um pescoço de laptop, análogo ao chamado pescoço de telefone celular - isto é, danos causados ​​por uma postura constantemente desconhecida da cabeça ao olhar para baixo? O professor Bernd Kladny, da Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia do Trauma (DGOU), deixa claro: a inclinação da cabeça não é tão pronunciada ao trabalhar com um laptop quanto ao olhar para um smartphone. "Se você trabalhar assim por dois ou três meses, não precisa temer nenhum dano permanente."

Estresse nos músculos e coluna

No entanto: continua a ser uma postura ruim. “E isso sempre significa sobrecarregar os músculos, porque nesse caso eles têm que apoiar a cabeça nessa posição inusitada”, diz Kladny. Uma cabeça pesa cerca de quatro a cinco quilos - então, a longo prazo, isso definitivamente funciona para os músculos e para a coluna. "Além disso, ao trabalhar no laptop, o teclado é diferente - isso também pressiona a região do ombro e do pescoço."

A tensão e a dor são, portanto, pré-programadas - mais para um, menos para o outro. Estresse, outros fardos e a percepção individual da dor também desempenham um papel aqui.

Mudar de posição regularmente

Então o que fazer Kladny diz: movimento, movimento, movimento. E isso na forma de exercícios depois do trabalho, mas também durante o próprio trabalho: “Nem sempre se deve sentar na mesma posição quando se trabalha em uma mesa”, diz o especialista. Duas a três mudanças de posição por hora são ideais. "Você tem que fazer isso ativamente - caso contrário, pode acontecer rapidamente que você se esqueça enquanto se concentra."